(Mentionné à l'article 4 de l'arrêté du 27 février 2007)
Nous sommes une entreprise engagée dans le bien-être et notre objectif est de vous aider. C'est pour cette raison que La déferlante Morbihannaise en profite pour vous donner des conseils qui vous serons utiles.
Nous voulons commencer par vous rappeler que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et qu'il faut toujours chercher l'avis d'un médecin ou d'un thérapeute.
Et c'est pour ça que cet article est là ! Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles à prendre en compte. Il ne faut pas penser que pour bien manger et se nourrir nous ne devons pas nous faire plaisir, bien au contraire : tous les aliments ont leur place dans notre quotidien. Tous sont importants pour notre organisme et pour assurer un équilibre nutritionnel, mais certains aliments doivent avoir un poids plus important dans la balance.
Que faut-il privilégier ? Voici une liste d'astuces !
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, et oui, nous avons tous déjà entendu ça, mais le faisons-nous vraiment ? Que ce soit l'hiver ou l'été, laissez-vous séduire par différents plats comme les salades, soupes, tartes, quiches ! Il y a toujours une façon d'augmenter notre consommation de fruits et légumes.
Manger du pain et des produits céréaliers (il faut privilégier les aliments céréaliers complets), des pommes de terre et de légumes secs à chaque repas et selon l'appétit.
Consommer 3 produits laitiers par jour. Il y a plus de goût dans la variété !
Manger de la viande ou du poisson (et autres produits de la mer) 2 fois par semaine est le plus recommandé, ou des œufs 1 ou 2 fois par jour. Pensez à alterner !
Matières grasses ajoutées : limitez-les ! Beurre, huile, crème fraîche, etc. et les produits gras comme les biscuits apéritifs, viennoiseries, et autres. Il n'y a pas de mal à les manger (nous savons que c'est bon!), mais seulement un peu de temps en temps.
Le sucre et les produits sucrés, ne vous privez pas ! Par contre diminuez leur consommation et soyez vigilant pour ne pas abuser des produits comme les sodas ayant une haute teneur en sucre, les confiseries, pâtisseries, chocolat, crèmes-desserts, etc.
Diminuez le sel, et préférez le sel iodé.
Boire de l'eau ! Tout le temps et à volonté ! Pour accompagner vos repas et aussi en dehors pour tenir votre organisme bien hydraté et l'aider à bien développer ses fonctions.
Limiter la consommation d'alcool à deux verres par jour dans le cas de femmes, et 3 verres maximum pour les hommes.
La dernière chose mais pas des moindres...faire du sport !
Bien sûr l'activité est un sujet de grand importance pour conserver un bon état de santé. Depuis la marche jusqu'aux sports plus intenses, tous apportent des bienfaits à l'organisme. Au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour sont recommandés et il y a toujours des idées pour accomplir cet objectif, par exemple: prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, faire du vélo pour de petits déplacements ou danser !
Finalement, le plus important c'est d'améliorer certaines habitudes pour aider notre santé sur le long terme. N'oubliez pas de vérifier le contenu et les ingrédients de tous les produits que vous achetez, préférez la qualité à la quantité, et surtout n'oubliez pas de commencer chaque jour avec un sourire !